توجه به سلامتی جسمی و روحی خود:

برخی افراد بیش از حد نگران سلامتی خود هستند و برخی توجه چندانی به سلامتی خود ندارند. گروه دوم کارهایی انجام می‌دهند که ممکن است سلامتی آنان را تهدید کند؛ یا در صورت بروز مسائلی در سلامتیشان ، آنها را دست کم می‌گیرند. در هر دو حال داشتن زندگی لذت بخش برای این افراد به خطر می‌افتد.

به دنبال یاد گرفتن اطلاعات و مطالب جدید برای بالا بردن سلامتی خود باشید و آنها را در زندگی پیاده کنید.

·      گسترش و سالم سازی روابط و ارتباطات خود:

برقراری ارتباط مناسب بسیار مهم است. در زمینه برقراری چنین روابطی نکات بسیار ریز و دقیقی وجود دارد که ممکن است بدون اینکه متوجه باشید ارتباطات شما را خدشه‌دار کند.

شنونده خوب بودن و محبت کردن در موقع مناسب یکی از اصول برقراری ارتباط صحیح هستند. به مواردی از این قبیل توجه کنید تا بتوانید روابط خود را گسترش دهید.

 علاوه بر گسترش روابط، حفظ روابط را نیز یاد بگیرید. برخی افراد به راحتی روابطی را آغاز می‌کنند اما نمی‌توانند آنها را پایدار نگه دارند.

·      خلاق باشید:

برای رسیدن به خلاقیت لازم نیست شغل ویژه‌ای داشته باشید، یا در سن خاصی باشید، زن باشید یا مرد، در هر شرایطی و هر سنی و هر جنسی باشید خلاقیت کمک بسیاری به شما خواهد کرد.

افراد خلاق مخاطره پذیر ، اهل ریسک ، مصر ، با انگیزه ، پذیرای افکار نو ، مستقل و دارای اعتماد به نفس‌اند.

آنان در برخورد با مشکلات زندگی نیز می‌توانند از قدرت خلاقیت خود استفاده کنند و به شیوه‌های جالب‌تری با مشکلات مواجه شوند.

شما هم امتحان کنید . 

موفق و سربلند باشید.

عزیزان طبیعت دوست ! کاشتن گیاه در گلدان‌ها در خانه فضایی شاد ایجاد می‌کند که می‌تواند تاثیری مشابه نمای باغ داشته باشد.

باغچه‌های گلدانی، راه حلی قابل اجرا برای شهرنشینانی است که به شدت دلتنگ باغچه‌ها و خانه‌های حیاط دار گذشته‌اند.

 هرچند در آپارتمان‌های امروزی نیم هکتار زمین برای کاشتن گل و گیاه و سبزیجات وجود ندارد، اما کاشتن گیاه در گلدان و انواع جعبه‌ها و ظروف ، می‌تواند فضایی را ایجاد کند که تاثیری مشابه نمای باغ داشته باشد.

گلدان‌ها در انواع اندازه، شکل و جنس یافت می‌شوند و شما باید گلدان را بسته به گیاهی که انتخاب می‌کنید و محلی که برای قرار دادن گلدان در نظر گرفته اید، انتخاب کنید.

 برای مثال درختان مینیاتوری “بن سای” باید در ظروف و گلدان‌هایی کوچک پرورش یابند تا ریشه‌های آنها جایی برای رشد بیش از حد نداشته باشد.

 اما یک درخت معمولی برای رسیدن به اندازه عادی خود نیازمند گلدانی بزرگ و جای کافی برای رشد ریشه‌هاست.
می‌توانید از جعبه‌های مخصوص برای کاشت و پرورش سبزیجات و گل‌ها در بالکن خانه یا پاسیو استفاده کنید یا یک چرخ دستی، کالسکه بچه یا وسایلی از این قبیل را نیز برای قرار دادن مجموعه گلدان‌ها یا کاشتن مستقیم گیاهان در درون آن به کار ببرید.
با ما همراه باشید

با سلامی گرم به خانواده های گرامی؛ می دانید که سالمندان یادگارهای خوب هر خانه هستند، اما آنها در هر منطقه از جهان، هر روز خود را با قدمی به سمت پیری، خمودگی، ضعف حافظه و انزوای اجتماعی آغاز می کنند.

محققان دانشگاه «روتگرز» بهبود وضعیت روحی سالمندان را نیز یکی از اهداف خود قرار داده اند. یک تحقیق شش ماهه بر روی شهروندان بزرگسال نشان داد که وجود گلها به طور عمیق و مؤثر موجب کاهش افسردگی و خمودگی، افزایش و توسعه برخوردهای اجتماعی و تقویت کننده حافظه در سنین بالاست.

۸۱% از سالمندان شرکت کننده در این تحقیق اعلام کردند که در پی هدیه گرفتن گل، از میزان کسالت آنها کاسته شده است.

40% از آنها در خارج از چهارچوب دایمی دوستان صمیمی و خانواده، به معاشرت و شرکت در مناسبت های اجتماعی پرداخته بودند و ۷۲% از آنان در آزمایش های حافظه به نتایج مثبت و متفاوتی نسبت به آزمایش های نخستین تحقیق دست یافتند.

دکتر «هاویلند جونز» می گوید: مردم شاد، از زندگی طولانی تر  با سلامت بیشتری بهره مند می شوند و تغییرات را با دیدگاه مثبت پذیرا هستند.

تحقیقات ما نشان داد که در  روند سالخوردگی، اندکی از طبیعت، می تواند یک دنیا معجزه کند و بر میزان رضایت ما از زندگی بیفزاید.

در نتیجه، می توانیم با خرید تنها یک شاخه گل یا گلدانی زیبا و کوچک و هدیه کردن آن به بزرگان خانواده، شادی و سلامتی آنها را بیشتر کنیم.

جوانان و نوجوانان در هر جامعه اى گنجينه هاى سرشارند كه باید مربيان و متوليان براى آنان سرمايه گذارى شايسته انجام دهند و اين گروه فعال و پرشور را با رفتار حكيمانه، تكريم شخصيت و احترام به نيازها، به اهداف مطلوب خود هدايت کنند؛ زیرا علاوه بر اينكه آنان را از خطر انحراف و ترديد در هويت و آسيب هاى اجتماعى مصونيت ‏بخشيده اند، قلب هاى پاك و زلال آنان را به سوى نيکي ها، زيبايى ها و اخلاق پسنديده رهنمون مي شوند و جامعه آينده را از نظر سلامت و حفظ ارزش ها و فرهنگ، بيمه کرده اند.

امام صادق (عليه السلام) درباره سرمايه گذارى معنوى براى این نسل و محافظت از نوجوانان در برابر گروههاى منحرف و كج انديش مى فرمايند: «نوجوانان را با احاديث ما آشنا كنيد، پیش از اينكه مراجعه (يكى از گروههاى منحرف) بر شما پيشى گيرد».

هدايت و تربيت نسل جوان به لحاظ اهميتى كه دارد، امروزه توجه انديشمندان و جوامع گوناگون را به خود جلب کرده است.

جوان ویژگیهای عاطفى، اجتماعى و جسمانى دارد که عبارت اند از: حساسيت، تنوع خصلت هاى رفتارى، هيجان هاى درونى، علاقه شديدی به دوستى با همسالان، نظارت نداشتن بر رفتار، حب ذات، الگوپذيرى و تقليد، افتخار به شخصيت و تشخص طلبى و ميل به آزادى.

با توجه به اين ويژگى ها، شيوه رفتارى امام صادق (ع) با جوانان و همچنين، سخنان و دستورالعمل هاى آن حضرت براى جوانان و برخورد با آنان، بهترين نسخه شفابخش و راهگشاست.

نگاههاى مهربان، بزرگداشت ‏شخصيت، توجه به استعداد و صلاحيت آنان، احترام به نيازهاى فردى و اجتماعى، رفتار محبت آميز و حكيمانه و سرشار از عاطفه و خلوص، موجب جذب جوانان به سوى آن حضرت بود.

آن حضرت به سرعت پذيرش سجاياى اخلاقى در نوجوانان توجه می کنند و به «ابوجعفر» مى فرمايند: «بر تو باد تربيت نوجوانان؛ زيرا آنان زودتر از ديگران خوبى ها را مى پذيرند».

پس به جوانان خوبی کنید تا آنها سرشار از محبت خانواده شوند و نسبت به آینده امیدوار باشند.

همچنین، در روزهای آتی درباره «راهکارهای ارتباط با جوانان» می نویسیم.

«با ما همراه باشید»

همان طوری که می دانید در روزهای شنبه اسامی ثبت شده در «سازمان ثبت احوال کشور» را به ترتیب الفبا خواهیم آورد؛ با ما همراه باشید:

آرام؛ نام دختر

1_ سكون، ثبات، آسايش، طمأنينه، صلح، آشتي، راحت

2_ (در قديم) مايه آرامش، آرامش بخش، تسلي بخش.

فراواني نامگذاري: (37)

آرام دخت؛ نام دختر

(آرام + دخت = دختر)، دختر آرام و سازگار، دختری كه در زندگي با همه چيز مدارا كند.

فراواني نامگذاري: (84)

آرامش؛ نام دختر

(اسم مصدر از آراميدن و آرميدن)، فراغت، راحت، آسايش، صلح، آشتي، ايمني، امنيت، سنگيني، وقار و طمأنينه.

فراواني نامگذاري: (136)

آران؛ نام پسر

1_ نام پادشاه آذربايجان در عهد باستان

2_ نام سرزميني در شمال غربي ايران و مغرب درياي خزر (كشور آذربايجان)

3_ نام شهري است كه قباد آن را بنا كرده است

4_ نام شهري در كاشان

فراواني نامگذاري: (303)

آرتا؛ نام پسر

(اوستايي) مقدس، راست گفتار، درست كردار.

فراواني نامگذاري: (318)

آرتابان؛ نام پسر

(=اردوان)، ←‏اردوان.

فراواني نامگذاري: (4)

آرتادخت؛ نام دختر

(آرتا + دخت = دختر)

1_ دختر راست گفتار و درست كردار، دختر پاك و مقدس

2_ نام بانويي بافرهنگ و اقتصاددان است كه در زمان اشكانيان به خزانه داري يكي از شهرياران اشكاني رسيد.

فراواني نامگذاري: (75)

آرتان؛ نام پسر

نام برادر داريوش و پسر ويشتاسپ

فراواني نامگذاري: (35(

با آرزوی سلامتی برای مادران جوان، برای آگاهی بیشتر درباره بازی کودکان این مطلب را بخوانید:

مادر عزیز، بچه ها مدتها پیش از پا گذاشتن به دوران بزرگسالي فشار رواني را تجربه مي كنند.

برخي از کودکان مجبورند با مشکلاتي همچون کشمکش هاي خانوادگي، طلاق، تغييرات دایمي مدرسه، همسايه ها، توافقات مراقبت از کودک، فشار گروههاي هم‌سال – و بعضي اوقات حتي با خشونت – در خانواده يا جامعه دست و پنجه نرم کنند.

بيشتر والدين كودكان نوپا آرزو مي كنند كه كودكشان بتواند تنهايي خودش را سرگرم كند. اين خواسته والدين منطقي است؛ زیرا كودك نوپا مي تواند اسباب بازي ها را بردارد، با آنها بازي كند، دنبال توپ بدود و كتاب ورق بزند.

آنها آموخته اند كه مي توانند خودشان كارهايي انجام دهند و بیشتر هم برای آن پافشاري و اصرار می کنند؛ با اين همه، هر بچه يكساله همچنان دوست دارد دور و بر والدين باشد، مي توانيم به او كمك كنيم كه بياموزد چگونه خود را سرگرم كند.

كودكان نوپا نمي توانند براي مدت طولاني به تنهايي بازي كنند. طولاني ترين زماني را كه از هر بچه يكساله انتظار می رود که به تنهايي بازي كند، چيزي حدود 15دقيقه است.

دادن چنين فرصتي به كودك كار ارزشمندی است و اين كار، تنها به اين دليل نيست كه شما فرصت داشته باشيد شام را آماده كنيد يا اتاق را جارو و گردگيري كنيد، بلکه تنها بازي كردن، تقويت كننده استقلال، اعتماد به نفس، خلاقيت و به دست آوردن مهارت هاي زباني است.

بیشتر مي بينيم كه هر كودك پانزده ماهه هنگامی كه تنها بازي مي كند، با خود نجوا می کند، چنين بازي هايي پايه و اساس رشد مهارت هاي زباني است؛ البته توانایی بچه ها براي تنها بازي كردن به حال و وضعيت آنها هم بستگي دارد.

برای نمونه، اگر او گرسنه، خسته يا مريض باشد، كمتر به تنها بازي كردن گرایش نشان می دهد.

همچنین، شما از نوپايی كمي بزرگتر نمي توانيد انتظار داشته باشيد كه مدت طولاني تري تنها بازي كند.

هر كودك 22 ماهه كه از نظر شناختي و زباني نسبت به كودك يكساله يا 15 ماهه تواناتر است، به كسب استقلال تمایل دارد؛ بنابر اين، بيش از پيش دوست دارد با شكستن حد و مرزهايي كه شما وضع كرده ايد، آنها و شما را امتحان كند و در نتیجه، اين امر به نظارت و توجه پیوسته و از نزديك نياز بيشتري دارد.

براي افزايش توانایی كودك در تنها بازي كردن، چهار كلمه را به ذهن بسپاريد:

1_ علاقه

2_ ايجاد عادت

3_ سازماندهي

4_ جهت دهي

نخست سعي كنيد كودك را به فعاليتي مشغول كنيد كه به آن بسیار علاقه دارد.

اگر از نظر شما كمي شلوغ کردن اشكالي ندارد، به او اجازه دهيد اگر دوست دارد ليوان ها و قاشق ها را جا به جا كند يا لباس ها را از كشوي كمد بيرون بریزد.

«موفق باشید»

سلامی گرم وآشنا!  

خوب می‌دانید که هر کس زندگی را از دریچه‌ای می‌بیند و رسیدن به برخی از آرزوها و اهداف یا فراهم شدن شرایط و موقعیت‌های مختلف، موجبات دلپذیر بودن زندگی او را فراهم می‌سازد.

 با اینکه بین افراد مختلف در مورد اینکه چه چیز زندگی آنها را شیرین تر و مطبوع تر خواهد ساخت تفاوت‌های فردی وجود دارد،اما برخی اصول کلی در آفزینش می‌توانند در داشتن زندگی سعادتمند به کار گرفته شود/.

·      هدفمند بودن برای داشتن زندگی دلپذیر:

زندگی بی‌هدف ، شلوغ و بی‌سر و سامان است. افراد بی‌هدف به‌طور سرسام آوری با انواع مشکلات مواجه می‌شوند که موجب ایجاد استرس و ناراحتی در آنان می‌شود.

کسالت ، درماندگی ، تشویش و اضطراب حاصل زندگی بی‌هدف است.

بر این اساس تا می‌توانید شکل واضحی به اهداف خود بدهید. آنها را دسته بندی کنید و برای خود مشخص کنید که کدامیک برایتان از اهمیت بیشتری برخوردارند.در این راستا فرق نمی‌کند اهداف شما مالی باشد، یا علمی ، یا مربوط به زندگی روزمره و … هدف داشتن مهم است.

·      پاک سازی ذهن از افکار منفی:

افکار منفی انسان باعث هدر رفتن نیرو و انرژی روانی او می‌شوند و در واقع مثل موانعی بر سر راه فرد برای رسیدن به اهدافش است.

افکار منفی نمی‌گذارند که فرد برای خود اهدافی را معین کند. افکار منفی احساس نشاط و شادابی را از زندگی می‌گیرد، موجب کاهش اعتماد به نفس و تردید در مورد توانایی‌هایش می‌شود.

·      رضایت شغلی خود را بالا ببرید:

بیشتر ساعات انسان در جریان شغلی‌اش می‌گذرد. بنابراین، لذت بردن از این ساعات بسیار بااهمیت است.

 همیشه و در هر شغلی حتما چیزهایی وجود دارد که برای شما جذاب باشد؛ حتی در شغلی که علاقه چندانی به آن ندارید.

 با کمی فکر کردن می‌توانید این جنبه‌های لذت بخش را پیدا کرده ، برای خود پررنگ کنید. خواهید دید که به این ترتیب چه تغییراتی در احساسات شما پیدا خواهد شد.

 سعی کنید به جای وقت گذراندن و احساس نارضایتی کردن مهارت‌های مناسب را یاد بگیرید و به دنبال مواردی باشید که باعث پیشرفت شما در کارتان شود.   

پاینده باشید.

پدران به نحو مشخصي بيشتر از مادران در بازي‌هاي بدني نظير بالا انداختن يا بالا بردن شركت مي كنند اما مادران در بازي‌هاي تماشايي شركت مي‌كنند.

 بازي محبوبي كه مادران انجام مي‌دهند اين است كه اسباب بازي‌ها را به او نشان داده و سپس به منظور تحريك آن را تكان مي‌دهند.

بازي‌هايي كه پدران و مادران انجام مي‌دهند تأثير بسزايي بر رشد اجتماعي و شناختي آينده كودك دارد.

 بعضي از بازي ها تأثيرات كوتاه مدت دارند . هدف از اين بازي‌ها آن است كه توجه كودك را جلب كنند و تعامل اجتماعي ميان والدين و كودك را حفظ کنند.

 تماشا و لمس كردن اسباب بازي‌ها، بالا رفتن و بالا پريدن از اين نوع بازي‌ها هستند؛ يعني تأثيرات كوتاه مدت دارند. بعضي از بازي ها هم تأثيرات بلند مدت دارند؛ مثل بازي هاي چنگ زدني و پس گرفتني.

 اين بازي‌ها به يادگيري نوزاد كمك می‌كند، تا وسايل بيشتر و محيط هاي وسيع تري را كاوش و تجربه کند.

بازي‌هاي چهره به چهره به كودك مهارت هاي نوبتي را می‌آموزد و درس هاي اوليه كنترل محيط اجتماعي را به او ياد می‌دهد.

بچه ها از بازي با پدر و مادر چه چيزهايي ياد مي گيرند ؟

    توانايي خواندن پيام هاي عاطفي، همبازي و ارسال پيام هاي عاطفي واضح براي تداوم موفقيت آميز بازي ضروري است.

   عواطف ديگران را رعايت مي‌كند.

   مهارت هاي عاطفي خود را اصلاح مي‌كند.

حضرت علي (عليه السلام) مي فرمايند:

 «هر كس كودكي دارد بايد با او بازي كند.»

پدر با كودك بازي مي كند، با او انس برقرار مي‌سازد، شوخي مي‌كند و  او را شاداب و با نشاط مي سازد.

 كودك در ضمن بازي كردن، درون خود را كشف كرده ‌، ناراحتي هايش از بين مي رود.

توصيه هایی برای پدران:

    پدر در عين قدرت نمايي و اقتدار بايد به گونه‌اي عمل كند كه كودك از او تصور عدالت توأم با مهر داشته باشد.

    امتياز و برتري خود را نسبت به فرزند، در سايه قدرتمند بودن نداند، بلكه در سايه ابتكار و دانايي بداند.

    بايد روابطش را براساس احترام و پذيرش و موقعيت او قرار دهد.

  پدر  بايد كاري كند كه فرزند هميشه مشتاق ديدارش باشد، نه اينكه از او بگريزد.

   پدر بايد به فنون و روش‌هاي تربيت آگاه باشد و براي تربيت فرزند وقت بگذارد.

موفق باشید.

کدبانوی گرامی؛ همان‌طور که می دانید تلفن وسيله اي است که مورد استفاده تمام افراد خانواده است ؛ حتي مورد استفاده مهمان‌ها نيز هست به همین علت در معرض ميكروب است. پس بايد روزي يك بار با الكل و پنبه آن راپاك کنید و روي تلفن نيز بماليد و سپس آن را با حوله اي نرم پاك كنيد.

 همچنین هفته اي يك‌بار اسفنجی را با آب صابون خيس كرده ، به پاكيزه كردن كلي آن اقدام كنيد و با اسفنج ديگري با آب نيم گرم آن را آب بكشيد و با حوله اي نرم و خشك خشكش كنيد.

روان کردن زیپ:

چون زيب از وسايلي است كه دائم مورد نياز است و اگر با خشونت آن را باز و بسته کنید به سختي باز وبسته مي شود و گاهي نيز از جاي خود در مي‌رود ، توصيه مي‌شود گاه گاهي صابون خشك رويش بماليد تا روان شود.

همچنین مي توانيد نوك مداد به آن بماليد تا دانه‌هاي گرافيت همچون  يك بولبرنگ ،موجب نرمي زيب شوند .

سر بلند باشید.

مادر و پدر عزیز؛بچه ما نعمت و موهبتی است که خدا در اختیار ما قرار داده، برای عشق ورزیدن به این دردانه ها مطلب زیر را حتماً بخوانید و برای دوستان خود نیز باز گو کنید:

زماني كه اين دردانه‌هاي لطيف و كوچك را در كنار خود داريد با تمام وجود به آنان عشق بورزيد.

 خود را فراموش كنيد و به خدمتشان پردازيد. از آنان مراقبت كنيد و شفقت و محبت خود را نثارشان سازيد.

 قدر اين سعادت را كه طفل در كنار شماست ،بدانيد و اجازه ندهيد هيچ عاملي شيريني كودكيش را بي‌پاداش بگذارد. سعادت و سرور ناشي از بودن او در كنار شما پايدار نيست.

 هميشه قادر نخواهيد بود كه در زير نور آفتاب دست‌گرم و لطيف او را در دست داشته باشيد، يا صداي پاهاي كوچكش را كه در اطراف شما جست و خيز مي‌كند يا صداي كودكانه مشتاقش را كه با هيجاني بي‌وقفه هزاران سئوال را به سرعت مي‌پرسد، بشنويد.

 هميشه سيماي مطمئن او را كه به بالا و به شما مي‌نگرد، نخواهيد ديد؛بازوان كوچكش را دور گردن خود احساس نخواهيد كرد و لب‌هاي نرمش بر گونه‌هايتان بوسه نخواهد زد.
پس به آنان عشق بورزيد و بگذاريد تا محبت صادقانه خود را نثارتان کنند و درهاي خزائن قلوبتان را بر آنان بگشایيد.

 ايام حياتشان را سرشار از سرور کنید و در نشاط و شادماني پاك و معصومشان شريك و سهيم شوید.

 دوران طفوليت آنان به اندازه يك روز كوتاه است و قبل از آنكه خبردار شويد، با همه مواهبش براي هميشه شما را ترك خواهد کرد و بزرگ خواهد شد؛ پس قدر این لحظات زیبا و ناب را بدانید.

نوشته : جرج تاونزند

منبع با اندکی تغییر سایت :زندگی زیباست1